MORNING DEPRESSION
Apa itu morning depression dana cara menangani nya?
Jika kamu sering mengalami gelisah sewaktu bangun di pagi hari, perasaan tidak enak, rasa takut menghadapi hari, dan ada perasaan malas yang teramat sangat, maka bisa jadi kamu sedang mengalami suatu kondisi yang dinamakan morning depression.
Gejala ini dapat berlangsung secara intens dan lama, bahkan bisa bertahun-tahun. Dan jika kamu tidak menemukan apa yang menjadi masalahnya maka kamu juga tidak bisa merubah kondisi tersebut.
Tidak pandang usia, morning depression ternyata dapat dialami oleh semua orang, tanpa terkecuali. Namun beberapa orang memiliki risiko yang lebih tinggi terhadap depresi ini.
Kelompok orang yang memiliki kebiasaan buruk seperti, bergadang, jarang beraktivitas, terlalu banyak mengkonsumsi kalori, kekurangan gizi, dan mengalami tekanan pikiran akibat persoalan tertentu, akan memiliki tingkat morning depression lebih tinggi.
Seseorang yang normal tanpa depresi juga dapat mengalami gelisah di pagi hari, namun kasusnya berbeda dengan morning depression.
Biasanya gelisah yang muncul tiba-tiba lebih diakibatkan oleh faktor external seperti perubahan musim atau cuaca, dan persoalan lainnya yang masih bisa ditangani tanpa bantuan medis.
GEJALA MORNING DEPRESSION
1. Sulit bangun di pagi hari
2. Perasaan gelisah ekstrem di pagi hari
3. Tidak fokus pada tugas sederhana seperti sarapan dan mandi
4. Frustasi yang terjadi secara dalam dan intens
5. Waktu tidur yang lebih lama daripada biasanya
6. Pikiran kacau dan ada rasa khawatir akan suatu hal
7. Tidak memiliki semangat dan energi pada bangun di pagi hari
CARA MENGATASI MORNING DEPRESSION
1. Ubah cara pandangmu terhadap bahagia, sebab bahagia bukan apa yang sedang kamu alami, tapi bagaimana kamu bereaksi terhadapnya.
2. Jangan menarik diri dari lingkungan, sebab bagaimanapun pergaulan sosial itu penting meningkatkan perasaan senang.
3. Tanamkan dalam diri bahwa kamu memiliki tujuan hidup, dengan begini, kamu akan memiliki tekad untuk bangkit dari masalah-masalahmu.
4. Selalu bersyukur dan mengingat kebaikan apa saja yang pernah kamu alami
5. Jangan lupa sarapan pagi, ini hal yang nampak sepele namun sangat penting manfaatnya.
6. Jika kamu mengalami morning depresi yang terbilang amat parah, maka kamu wajib meminta bantuan para ahli misalnya psikolog.
Mari sama-sama membiasakan diri untuk aware terhadap gejala kecil dari masalah mental, karena masalah mental jika kondisinya terjadi sangat lama dan baru di sadari maka proses penyembuhannya akan susah serta berlangsung sangat lama bahkan bisa sampai seumur hidup.
So, terimakasih sudah membaca
Thank u..
SIGNATURE: Mr.Fa'ad
