SULIT FOKUS & 2 TIPS NYA

Pernah gak sih kalian bingung karena ngerasa  seperti susah sekali untuk fokus dan gampang kedistrack sama sesuatu yang lain??

Kalau kalian pernah ngalamin atau sedang ngalamin aku bakal kasih penjelasan dan 2 tips diblog kali.

Sulit untuk fokus sebenarnya adalah masalah yang hubungannya langsung dengan diri kita sendiri. 

Berdasarkan penelitian unik di Harvard pada tahun 2020 ditemukan kalau 47% dari waktu kita itu terpakai dengan pikiran yang kemana-mana atau keberbagai hal yang boleh dibilang random aja gitu.

Jadi ada  hampir 50% kemungkinan sebenarnya ketika kita lagi ngerjain sesuatu setiap harinya, 47% nya itu kita lagi mikirin hal yang lain, Jadi gak fokus sama sesuatu itu aja.

Selain hal itu juga, ada faktor lain yang bisa mendistraksi dari sekitar kita seperti misalnya orang rumah mungkin minta tolong untuk beli garam atau air galon, jadi pada intinya sulit fokus itu bisa berasal dari faktor internal maupun eksternal.

Selain penelitian dari Harvard ada pula pendapat dari seorang penulis buku yang bernama Nir Eyal dengan judul bukunya yaitu "In Distrack Able". Dibuku itu dia bilang kalau alasan kita kenapa suka kehilangan fokus adalah karena kita berusaha melarikan diri dari hal yang gak nyaman. 

Gak nyaman ini bisa saja berasal dari kerjaan, tugas dan lainnya, rasa tidak nyaman ini yang akhirnya membuat kita jadi nyari distraksi buat ngilangin rasa gak nyaman itu, misalnya dengan ngecek ponsel terus buka Instagram, YouTube dan akhirnya jadi scrolling sampai berjam-jam sampai ngabisin waktu lama banget. Fenomena ini disebut "Anxiety Distraction Feedback Loop" Atau bisa dibilang kita dengan sengaja mendestruksi diri kita sampai terjadi feedback Loop, ya contohnya kaya ketika kita ngescroll sosmed buat menghilang dari kerjaan yang bikin kita bosen ternyata kita tetap bosen juga akhirnya ngescrolling terus sampai terjadi looping aja gitu masuk ke lingkaran setan.

Kemudian pertanyaannya adalah gimana caranya biar kita gak kedistraksi?

1. Pisahkan Distraksi Yang Baik Dan Distraksi Yang Gak Baik 

Gak semua distraksi itu sifatnya negatif tapi ada juga yang sifatnya positif. 

Misal kita lagi kerja kelompok terus salah satu teman kelompok ngajak makan dulu atau istirahat dulu secara gak langsung distraksi atau gangguan dari ajakan teman 1 kelompok kita ini ngebantu kita buat nge-recharge energi kita buat full lagi.

2. Have Fun Sama Yang Dikerjakan & Pahami Progres Nya 

Memahami progres kerjaan kita ini ngebantu banget buat kita ngejaga rasa have fun itu, kalau misalnya nih kita gak have fun sama yang kita kerjain supaya sense of progres itu gak jadi beban buat kita.

Strategi yang bisa kita lakuin misalnya dengan nyiapin reward buat diri kita nanti after kerjaan selesai atau bikin to do list yang tiap kita ceklis bakal bikin kita senang karena ngerasa beban kerjaannya berkurang.

Mungkin itu penjelasan dan tips yang aku terapin dikehidupanku dan semoga itu bisa ngebantu kalian.

Well, terimakasih Sudah bersedia membaca

THANK U ...

SIGNATURE : Mr.Fa'ad