NEGATIF SELF-TALK YANG HARUS KITA HINDARI

-

Tanpa sadar terkadang kita suka bicara sama diri kita sendiri atau istilah gaulnya tuh "Self-talk", nah self-talk ini sebenernya baik untuk mental kita, tapi terkadang apa yang kita ucapain itu gak semuanya bersifat positif. 
Tentunya ketika kita mengucapkan hal yang positif, itu pasti akan berimpact positif juga ke diri kita. Dan sebaliknya jika kita berkata negatif, impact ke diri kita juga bakal negatif.

So,di blog kali ini aku bakal ngasih tau "Negatif Self-Talk" apa aja yang harus kita hindarin.

1.Overgeneralizing
Contohnya : Nilai Ujianku Jelek, pasti ujian berikutnya juga bakal jelek kaya gini.
Ini terjadi ketika kamu mukul rata semua hal, jangan sampai hanya karena 1 peristiwa negatif kamu jadi berpikir hal negatif ini bakal terus terjadi.

2.Polarizing
Contohnya : Hal kaya gini aja aku gak bisa, aku bodoh banget sih!
Polarizing ini merupakan kalimat yang berisi kecenderungan menilai diri secara ekstrem, misalnya bagus atau buruk, putih atau hitam, baik atau jahat & sebagainya.

3.Catastrophizing
Jenis pemikiran ini bikin kamu berasumsi kalau kemungkinan atau skenario terburuk akan terjadi.
Contohnya : kalau aku gak keterima magamg diperusahaan ini, pasti gak akan ada yang mau nerima aku, hidup aku bakal hancur!

4.Personalizing
Ini terjadi ketika kamu nyalahin diri sendiri untuk sesuatu yang ada diluar kendali atau tanggung jawab kamu.
Contohnya : Coba aja aku cegah dia pergi, pasti dia gak bakal kecelakaan kaya gini.

5.Labeling
Adalah menggambarkan diri sendiri atau orang lain dengan "label" yang negatif.
Contohnya : Kenapa ginian doang aku post di sosmed yah, caper banget!

6.Filtering
Biasanya filtering ini bikin kamu hanya fokus mencari sisi negatifnya aja padahal disana jada sisi positif nya juga.
Contohnya : Duh tadi pas interview ada jawaban ku yang salah, pasti HRDnya langsung nge-blacklist aku deh.

Semoga habis ini kita bisa berenti buat gak ngomong negatif ke diri kita sendiri untuk menciptakan impact positif yang bisa membuat kita punya value kind.

Thank u..
SIGNATURE : Mr.Faad

Postingan populer dari blog ini

KUTIPAN BUKU "MAAF TUHAN AKU HAMPIR MENYERAH"

-
Gambar
Ketika kalian mencari rekomendasi buku "Self Improvement" entah itu di Google, YouTube atau di manapun pasti kalian akan direkomendasikan buku yang berjudul "Filosofi Teras" Tetapi jika kalian tanya aku, maka aku akan merekomendasikan buku yang berjudul "Maaf Tuhan Aku Hampir Menyerah" karya AlfiGhazi . Pertama pemilihan kata yang digunakan sangat indah untuk dibentuk dalam sebuah kalimat. Kedua, karena behind Story nya sangat relate di kehidupan. Ketiga, isinya sangat mudah dipahami Keempat, menurutku penting menyeimbangkan antara dunia dan akhirat karena itu merupakan suatu prinsip dasar yang harus diterapkan dalam hidup. Well, di blog kali ini aku akan membagikan beberapa kutipan yang ada dari dalam isi buku "Maaf Tuhan Aku Hampir Menyerah". Dan ini dia 10 kutipan yang aku pilih untuk kalian baca 1. "Teruntuk para pengendara waktu, bertahanlah, sampai surga yang menjadi pelabuhan terakhir kita" 2. Tidak semua hal aka...
Baca selengkapnya

ANOREXIA NERVOSA

-
Gambar
Anorexia Nervosa adalah "obsesi menurunkan berat badan" padahal berat badannya sudah di bawah ideal (under weight). Gejala Anorexia Nervosa yaitu mengurangi porsi makan secara extreme, olahraga berlebihan, menggunakan lexative dan memuntahkan makanan. Penyebabnya tidak diketahui secara jelas, namun ada beberapa faktor yang di anggap berpotensi menjadi penyebabnya. 1.Mungkin saja si penderita memiliki mindset yang negatif dan issues tentang "body image". 2. Ada pula studi yang mengaitkan erat tentang hubungannya dengan masalah biologis yakni hormon serotonim. 3. Faktor lingkungan juga di anggap dapat mempengaruhi misalnya majalah & sosial media yang menampilkan image tubuh dan kecantikan yang tidak realistis. 4. Ada pula faktor side effect dari gangguan OCD yang survivor nya rentan terhadap hal ini. Cara mendiagnosa Anorexia dapat dilakukan disemua tempat kesehatan melalui pemeriksaan darah dan juga psikologi mental. Perlu digaris bawahi pula "k...
Baca selengkapnya

6 CIRI INNER CHILD

-
Gambar
6 CIRI INNER CHILD 1.Malu mengekspresikan emosi seperti perasaan marah atau kecewa. 2.Memiliki sedikit atau tidak ada sama sekali batasan. 3.Mempunyai cara tidak sehat dalam mengatasi perasaan yang kamu miliki. 4.Takut untuk membela diri sendiri sehingga akan sering memberikan hal tak pantas terjadi. 5.Memiliki masalah tentang rasa percaya diri 6.Selalu merasa ada yang salah pada diri sendiri. Terimakasih sudah membaca Thank u.. SIGNATURE : Mr.Fa'ad
Baca selengkapnya