MENGUBAH BAD HABITS SECARA PSIKOLOGI
ntah overthingking buat diet, ngerasa mager buat olahraga atau ngejaga konsistensi buat semua itu.
So di blog kali ini aku mau ngasih pandangan secara psikologinya.
Pertama, pada dasarnya tubuh kita emang sulit mengubah kebiasaan yang udah lumrah dilakuin buat jadi suatu hal yang baru.
Menurut pakar adiksi & kesehatan mental dari UCLA, kebiasaan itu bisa bertahan bukan hanya karena kita ngelakuinnya berulang-ulang, tapi juga karena adanya peranan otak.
Misalnya : ketika pulang kerja kamu biasanya langsung rebahan & suatu hari kamu pengen ngerubah itu jadi sehabis kerja kamu olahraga, tapi yang terjadi kamu semangat banget di awal 2-3 hari kemudian kamu jadi males buat ngelakuinnya & balik ke kebiasaan yang lama, nah ini sebenarnya adalah hal yang wajar ya karena apapun yang kita lakukan berulang-ulang akan di catat di memori prosedural yang membuat hal tersebut menjadi tindakan refleks.
Jadi itu adalah alasan utama kenapa sulit & susah buat konsisten ngerubah bad habits yang kamu punya meskipun diawal motivasi buat ngerubahnya udah on points banget nih.
So solusinya gimana.....?
1.Cari Tahu Alasannya
Coba cari tahu alasannya dari sisi personal bukan dari sisi eksternal, eksternal ini misalnya kamu ngejadiin komentar dari orang lain atau sebuah trend yang lagi happening buat jadi sebuah alasan.
Alasan eksternal ini bisa dikalahkan oleh waktu & situasi yang akhirnya itu gak cukup kuat buat ngebentuk sebuah mindset buat berubah jadi lebih sehat.
2.Tujuan Yang Jelas
Kamu bisa coba buat goals dengan SMART
• Specific (Spesifik)
• Measurable (dapat di ukur)
• Attaintable (bisa dicapai)
• Realistic (realistis)
• Time -Bound (ada deadline untuk mencapainya)
3.Monitoring Diri
Bisa dimulai dengan ngejaga diri buat gak balik ke kebiasaan lama & terus konsisten ngejalaninnya.
Tapi yang terpenting adalah gak terburu-buru dengan memberikan ekspektasi dari proses yang udah kamu lakuin, kaya misalnya baru diet 2 hari tapi kamu kesel belum kurus juga, nah ekspektasi seperti ini nih yang bisa bikin kamu down & ngerasa kayanya yang kamu lakuin itu gak berguna, hal yang kaya gini nih yang harus dirubah.
So itu pandangan psikologi yang aku pelajari mungkin bisa sedikit mengerakkan mindset kamu buat ngerubah bad habits yang kamu punya.
Thank u...
SIGNATURE : Mr.Faad
