6 TAHAPAN MERUBAH KEBIASAAN

-
Pernah gak sih ngerasa susah banget ngerubah kebiasaan sampai kamu butuh banyak banget effort buat ngerubah itu?

Mungkin 6 tahapan ini bisa bantu kamu lebih kenal dengan kondisi kamu saat ini dan jadi lebih siap untuk melakukan perubahan.

1.Tahap Pra-kontemplasi
    Ditahap ini kamu harus banyak mikir "emang harus yah aku berubah & kenapa harus berubah "

2.Tahap Kontemplasi
    Ditahap ini kamu udah tau kenapa kamu harus berubah, tapi kamu masih ngerasa berat banget buat ngelakuinnya, bahkan terkadang kamu bakal mencari alasan untuk jadi pembenaran buat gak ngelakuin perubahan itu.

3.Tahap Persiapan
Ditahap ini kamu udah mulai ngesiapin diri kamu buat berubah, misalnya dengan mencari banyak informasi,nyusun goalsnya atau bahkan nyari sosok profesional.

4.Tahap Aksi
Ditahap ini kamu sudah ngelakuin tindakan nyata buat diri kamu, disini kamu udah tau cara-cara apa yang berhasil ataupun yang gagal.
Kalau udah ada ditahap ini biasakan ngeriview progres,alasan kenapa mau berubah dll untuk ngejaga konsistensi diri kamu.

5.Tahap Maintenance
Ditahap ini orang-orang udah mulai bisa ngejaga kebiasaan barunya, mereka udah bisa pelan-pelan ninggalin kebiasaan lamanya.

6.Tahap Relapse
Ditahap ini ada perasaan ingin balik ke kebiasaan lama karena alasan 1 dan lainnya, tapi gak papa kok, terkadang 1 kemunduran itu hal yang wajar, tapi perlu diingat juga untuk gak ngebuang sia-sia usaha yang udah kamu lakuin .
Solusinya kamu bisa coba memberikan self reward, menata kembali cara yang kamu lakuin biar lebih efektif lagi.

So itu tadi 6 tahapan untuk memulai merubah kebiasaan, semoga setelah membaca ini kamu jadi sedikit tahu apa yang harus kamu lakuin

Thank u...
SIGNATURE : Mr.Faad

Postingan populer dari blog ini

KUTIPAN BUKU "MAAF TUHAN AKU HAMPIR MENYERAH"

-
Gambar
Ketika kalian mencari rekomendasi buku "Self Improvement" entah itu di Google, YouTube atau di manapun pasti kalian akan direkomendasikan buku yang berjudul "Filosofi Teras" Tetapi jika kalian tanya aku, maka aku akan merekomendasikan buku yang berjudul "Maaf Tuhan Aku Hampir Menyerah" karya AlfiGhazi . Pertama pemilihan kata yang digunakan sangat indah untuk dibentuk dalam sebuah kalimat. Kedua, karena behind Story nya sangat relate di kehidupan. Ketiga, isinya sangat mudah dipahami Keempat, menurutku penting menyeimbangkan antara dunia dan akhirat karena itu merupakan suatu prinsip dasar yang harus diterapkan dalam hidup. Well, di blog kali ini aku akan membagikan beberapa kutipan yang ada dari dalam isi buku "Maaf Tuhan Aku Hampir Menyerah". Dan ini dia 10 kutipan yang aku pilih untuk kalian baca 1. "Teruntuk para pengendara waktu, bertahanlah, sampai surga yang menjadi pelabuhan terakhir kita" 2. Tidak semua hal aka...
Baca selengkapnya

ANOREXIA NERVOSA

-
Gambar
Anorexia Nervosa adalah "obsesi menurunkan berat badan" padahal berat badannya sudah di bawah ideal (under weight). Gejala Anorexia Nervosa yaitu mengurangi porsi makan secara extreme, olahraga berlebihan, menggunakan lexative dan memuntahkan makanan. Penyebabnya tidak diketahui secara jelas, namun ada beberapa faktor yang di anggap berpotensi menjadi penyebabnya. 1.Mungkin saja si penderita memiliki mindset yang negatif dan issues tentang "body image". 2. Ada pula studi yang mengaitkan erat tentang hubungannya dengan masalah biologis yakni hormon serotonim. 3. Faktor lingkungan juga di anggap dapat mempengaruhi misalnya majalah & sosial media yang menampilkan image tubuh dan kecantikan yang tidak realistis. 4. Ada pula faktor side effect dari gangguan OCD yang survivor nya rentan terhadap hal ini. Cara mendiagnosa Anorexia dapat dilakukan disemua tempat kesehatan melalui pemeriksaan darah dan juga psikologi mental. Perlu digaris bawahi pula "k...
Baca selengkapnya

6 CIRI INNER CHILD

-
Gambar
6 CIRI INNER CHILD 1.Malu mengekspresikan emosi seperti perasaan marah atau kecewa. 2.Memiliki sedikit atau tidak ada sama sekali batasan. 3.Mempunyai cara tidak sehat dalam mengatasi perasaan yang kamu miliki. 4.Takut untuk membela diri sendiri sehingga akan sering memberikan hal tak pantas terjadi. 5.Memiliki masalah tentang rasa percaya diri 6.Selalu merasa ada yang salah pada diri sendiri. Terimakasih sudah membaca Thank u.. SIGNATURE : Mr.Fa'ad
Baca selengkapnya